İncecik bir bel için evde ne yapmalı?

Her gün aynı saatte uyuyan ve uyanan kişilerin  vücudundaki yağ oranının daha az olduğu belirlendi. 

American Journal of Health Promotion dergisinde yayımlanan  araştırma, kilo vermek isteyen ancak sporla arası olmayan kişilere yeni bir  seçenek sundu.

Araştırma, uyuma ve uyanma saatleri düzenli kişilerin, düzensiz uyku  alışkanlığı olanlardan daha ince olduğunu ortaya koydu.

Araştırmaya 17-26 yaşındaki 300'den fazla kadın katıldı.

Hafta boyunca uyuma ve uyanma saatleri 90 dakikadan fazla değişen  kadınların vücudundaki yağ oranının, 60 dakikanın altında değişenlerinkinden daha  fazla olduğu görüldü.

Araştırmacılar, gece 6,5 saatten az ya da 8,5 saatten fazla  uyuyanların da vücudundaki yağ oranının daha fazla olduğunu belirtti.

Bilim adamları, uyku kalitesinin bozulmasının iştahla ilgili  hormonları etkileyerek vücuttaki yağ oranının artmasına yol açtığını vurguladı. (Milliyet)

LFL WOMEN MATCH

LFL WOMEN MATCH
Kadınlar arası Amerikan futbolu maçı

"Hakem bozuntusu Erman Toroğlu!"

Başbakan yardımcısı Bülent Arınç , eski hakem ve futbol yorumcusu Erman Toroğlu 'na sert sözlerle yüklendi ve ''Hakem bozuntusu'' dedi. Bir televizyon programında konuşan Arınç, Genelkurmay Başkanı Orgeneral Necdet Özel'i överek, ''Genelkurmay Başkanıyla iftihar etmeliyiz. Gerçek bir asker'' dedi ve şunları söyledi:

''Eski bir hakem bozuntusunun TV’de konuşması vardı. Genelkurmay başkanı oturtmalı falan gibi. Genelkurmay Başkanı onları hayal kırıklığına uğratıyor. Askerlik gururu içinde görevini layıkıyla yapan insana her gün  3-5 kişi 'İstifa et' diyorsa, mutlaka etkilenir. Ama bunlara 'İstifa edecek değilim' diyor, onların gerçek niyetini biliyor''

Erman Toroğlu 2006'da Lig TV’de yayınlanan ''Maraton'' programında isim vermeden eski Genelkurmay Başkanı Hilmi Özkök'ü eleştirmiş ve ''Ben çok anlayışlı demokrat Genelkurmay Başkanı istemiyorum. Kodu mu oturtan Genelkurmay Başkanı istiyorum. Asker gibi asker olmalı'' demişti. Bu sözler RTÜK gündemine de gelmiş ve  “Manevi şahsiyete eleştiri sınırlarını aşan saldırı niteliği olmadığı'' gerekçesiyle Lig TV'ye ceza verilmemişti.

Her yıl 3.2 milyon kişiyi öldürüyor!

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından yayımlanan "Fiziksel Aktivite Raporu"nda, yetersiz fiziksel aktivitenin birçok hastalığın gelişmesinde etkili olduğu belirtilerek, her yıl hareketsizlik nedeniyle dünyada ortalama 3,2 milyon kişinin hayatını kaybettiği ve her üç yetişkinden birinin fiziksel olarak aktif yaşam tarzı sürdürmediği ifade edildi.

Sağlık alanında birçok araştırmaya imza atan Dünya Sağlık Örgütü, dünyadaki fiziksel aktivite düzeyi hakkında uyarılarda bulundu. Fiziksel aktiveninin, sağlıklı yaşam için gerekli olan çok önemli bir unsur olduğu vurgulanan araştırma sonuçlarına göre, hareketsizlik dünyada ölüm nedenleri arasında dördüncü sırada yer alıyor.


Dünya Sağlık Örgütü'nün "Fiziksel Aktivite Raporu"na göre, her yıl hareketsizlik nedeniyle dünyada ortalama 3,2 milyon kişi hayatını kaybediyor, her üç yetişkinden biri fiziksel olarak aktif yaşam tarzı sürdürmüyor ve hareketsiz kişilerin kolon ve meme kanserine yakalanma riski yüzde 21-25, diyabet riski yüzde 27, kalp hastalığı riski yüzde 30 oranında artıyor.


DSÖ, çocuklar ve gençler için günde 60 dakika, yetişkinler için ise haftada 150 dakika bisiklete binme, yürüyüş ya da spor yapma gibi orta düzeyde fiziksel aktiviteler öneriyor. Raporda, fiziksel aktivite düzeyinin azalmasında, evde ve işte geçirilen hareketsiz zamanların önemli bir rolü olduğu vurgulanıyor. Ulaşım araçları kullanımının artmasının da kişileri hareketsizliğe yönelttiği ifade ediliyor. Trafik sorunu, hava kirliliği, park ve spor alanlarının yetersizliği gibi kentleşmeye bağlı çevresel etmenlerin de kişinin fiziksel aktivite yapma isteğini azaltarak, hareketsiz yaşam tarzına yol açtığı belirtiliyor.


Raporda, fiziksel aktivite düzeyinin artması için bireysel ve toplumsal olarak harekete geçilmesi gerektiğini bildiriliyor. Ülkelerin yüzde 80'inin hareketsiz yaşam tarzına karşı politikalar belirlerken, yüzde 56'sının belirlenen politikaları faaliyete geçirdiği ifade ediliyor.


Türkiye yaşlanıyor

DSÖ'nün fiziksel aktivite raporunu değerlendiren İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Erdem Kaşıkçıoğlu, fiziksel aktivitenin yaşamın kendisi olduğunu, hareketsiz yaşamın ise hayatı tehdit eden bir unsur olduğunu söyledi.


DSÖ'nün yayımladığı raporun, ülkeler tarafından ciddiye alınması ve bu doğrultuda planlama yapılması gerektiğini ifade eden Kaşıkçıoğlu, "Rapor, en çok da bizim gibi hareketsiz toplumlar için bir uyarı niteliğinde kabul edilmedir. Ülkemiz, düzenli hareket alışkanlığı konusunda en kötü ülkelerden biri" dedi.

Ünlülerin pilates tutkusunun sebebi?

Son dönem ünlü kadınlar ‘reformer’ yani ‘aletli pilatese’ hücum ettiler. Peki neden?

Pilates hocası Merve Oflaz bunun nedenini “Derslerde kendini daha özel hissediyorsun, hoca senin her noktanla ayrı ayrı ilgileniyor ve güzel bir vücut ortaya çıkıyor” diye açıkladı.

Gülben Ergen’den Sıla’ya, Ece Erken’den Özge Özpirinçci’ye onlarca ünlü kadın son dönem ‘reformer’ yani ‘aletli pilates’ yapıyor ve çektirdikleri artistik pozları Instagram’da paylaşıyor.

Aslında yıllar önce pilates modası yine vardı ancak uzun bir süre pilatese ilgi azalmıştı. Yeni dönem pilatesin özellikle de reformer pilatesin sırrını pilates hocası olan ve Cats adlı pilates salonunun sahibi Merve Oflaz’a sorduk.

İşte cevabı: “Bizim insanımız yenilik sever, farklılık sever, ayrıcalıklı davranılmayı ve özel hissetmeyi sever ve tabii ki güzel bir vücut ister. Bunların hepsi pilateste var." posta

Şampiyonluk maçındaki yanlış hakem kararları Aziz Yıldırımı çıldırttı.

Fenerbahçe- Halkbank arasındaki final serisinin 4 maçında hakemlerin kararsızlığı olaylara neden oldu. Karşılaşmanın ikinci seti 28-27 Halkbank’ın üstünlüğü ile devam ederken bir pozisyonda Fenerbahçeli Fonteles’in vuruşu sayı oldu.

Maçın başhakemi Fontales’in çizgiyi bastığı gerekçesi ile sayıyı Halkbank’a verdi. Ancak aynı anda maçın 2. Hakemi Halkbank’tan bir oyuncunun fileye temas ettiği gerekçesiyle sayıyı Fenerbahçe’ye verdi. Maçın başhakeminin kararı ile sayı Halkbank’ın oldu ve setlerde Ankara temsilcisi 2-0 öne geçti. Fenerbahçe Başkanı Aziz Yıldırım bu karar üzerine çıldırdı.

ŞAMPİYON HALKBANK

Kaptan Aslan’ı yanına çağıran Yıldırım, “Takımı sahadan çekin” talimatı verdi…Ancak kaptan Aslan, Yıldırım’a dönerek, “Başkanım çok hırslandık. Müsaade edin devam edelim. Maçı kazanacağız” dedi. Yıldırım bunun üzerine, “O zaman git o hakeme söyle maçı doğru yönetsin” dedi…Bunun üzerine Aslan hakemle konuştuktan sonra maça devam etti. Sonraki seti kazanan sarı lacivertliler 4. Seti kaybedince Halkbank şampiyonluğunu ilan etti.

SERONOMİYE ÇIKMADILAR
Maçı Halkbank’ın 3-1 kazanarak şampiyon olmasının ardından sarı lacivertliler seremoniye katılmayarak soyunma odasına gittiler. TVF başkanı Özkan Mutlugil’in tüm ısrarlarına rağmen sahaya çıkmayan sarı lacivertlilerin voleybol şube sorumlusu Hakan Dinçay, “Fenerbahçe adaletsizliğe boyun eğmeyecek. Sahaya çıkmıyoruz” diyerek bu isteği reddetti ve sarı lacivertliler seremoniye katılmadılar.

HAKAN DİNÇAY'DAN TEPKİ
Halbank'ın şampiyon olduğu mücadelenin ardından açıklamada bulunan Dinçay, rakiplerini tebrik ettiğini ifade ederken, karşılaşmanın hakeminin 2. setin en kritik bölümünde verdiği karar nedeniyle adeta isyan etti.
sarı-lacivertli yönetici, "Bir yıl insanlar emek veriyor, çok ciddi paralar yatırılıyor. Bu kadar emeğin karşılığında basit hatalarla emek çalınmaz. İlk seti Halkbank iyi oynadı ve kazandı, kimse bir şey demedi. Fakat ikinci sette en önemli, en kritik yerde 3-4 defa hata var ve set gitti. Bu kadar emek veriliyor, bu kadar basit bir hakem hatasıyla iş bitiyor. Biz bugün belki burada galip gelebilirdik. Bunlara hakem karar vermeyecek, bunlar sahada oyuncuların karşısında olacak. Hakemin bir yanlış hareketinden dolayı bütün emek çalınacak. Böyle bir şey olmaz" ifadelerini kullandı.

Kulüp olarak amatör sporlara ciddi yatırımlar yaptıklarını anlatan Dinçay, "Oyun sahada oynanır, sahanın dışında oynanmaz. Biz artık yorulduk. Özellikle burada çok yorulduk. Seneye bakacağız zaten" dedi.

Hülya Avşar spor yapmak ibadet gibi.

Ünlü sanatçı Hülya Avşar, hafta sonu Belgrad ormanında spor yaptı.

Tanınmamak için mecburen şapka takmak zorunda olduğunu söyleyen Hülya Avşar, ‘Ben burada tek başıma rahatlıyorum, benim için bir ibadet gibi spor yapmak, burada koşarken yenileniyor ve gelecekle ilgili iş planlarımı konsantremi sağlıyorum’ dedi.

Herhangi bir yeni projede yer alıp yer almayacağının sorulması üzerine Hülya Avşar, ‘Eylül ayında bir sinema çalışmam olacak, yeniden sinemadayım’ dedi. Dizi çalışması yapıp yapmayacağının sorulması üzerine Hülya Avşar, ‘Çok güzel diziler var ben de beğenerek izliyorum, ama benim özgürlüğümü kısıtlayacağına inanıyorum, özgürlüğümden ödün veremeyeceğim, bazı diziler ne kadar zor şartlarda çekiliyor adeta Nazi Kamplarına benziyor’ dedi.

Bengü'den hemcinslerine taş fönlü makyajlı spora gitmem!

Curved Oled Ultra Hd Tv ürününün serisinin tanıtıldığı LG Electronics’in Four Seasons Hotel’de gerçekleşen gecesinde pop müziğin güçlü seslerinden Bengü, verdiği konserle konuklara unutulmaz bir gece yaşattı.

Şık pembe elbisesiyle geceye renk katan Bengü, birbirinden sevilen parçalarını seslendirdi. Sahne performansı sonrası basın mensuplarının sorularını yanıtlayan Bengü, Mayıs ayında yeni turneye çıkacağının müjdesini verdi.

FORMUMU SPORA BORÇLUYUM
Güzel şarkıcı, ”Bu sefer kadroda Kubat, Beyazıt, ben ve Hayko Cepkin olacak. Murat çıktı, Hayko girdi, ufak bir oyuncu değişikliği oldu” dedi. Gülşen ile Murat Boz’un ses getiren düeti sorulan Bengü, konuyla ilgili olarak; ”Gülşen benim her konuda favorim, şarkıya da, klibede bayıldım.

 Son zamanların en iyi düeti diyebilirim açıkcası” dedi. Fit görünümüyle de dikkatlerden kaçmayan Bengü, ”Formumu spor yaparak koruyorum. Yalnız Bebek’te spor yapanlardan değilim. Malum oraya spor yapmaya gelenler saçları fönlü, makyajlar yapılmış bir halde geliyorlar ben onlardan değilim” diyerek birçok isime de göndermede bulundu.

Fenerbahçe de hamile sporcu krizi.

Fenerbahçe Kadın Basketbol Takımı’nın 2 aylık hamile olan oyuncusu Anastasiya Verameyenka’nın sözleşmesini feshedeceği öğrenildi.

 Sarı-lacivertlilerin TKBL’de KASKi ile dün oynadığı maçta bençin yanında giyinik halde oturan Belarus oyuncunun iki aylık hamile olduğu belirtilirken, Verameyenka Fenerbahçe’nin Galatasaray’a yenilerek kupayı kaptırdığı Euroleague 8’li finallerindeki formsuz durumu da dikkat çekmişti. 27 yaşındaki basketbolcudan sağlık raporu bekleyen Fenerbahçe Kulübü, gelecek rapor doğrultusunda tek taraflı fesih hakkını kullanacak.

Bu arada sarı lacivertli kulübün birkaç saat içinde konuyla ilgili açıklama yapacağı öğrenildi.

Uzman görüşü
Medipol Üniversitesi Hastanesi Doç. Dr. Banu Kumbak Aygün
“Normalde ilk 3 aylık gebelikte fiziksel aktivite yasak değil. Ama burada şu önemli basketbol gibi mücadelenin yorucu olduğu ve uzun bir kondisyon gerektiren aktiviteleri tavsiye etmiyorum. Uzun süre koşmanın dışında; takımlı sporlardaki travma da gö zönüne alınmalı. Kol ya da tekme gelmesi durumunda travma oluşabileceği için bu tarz rekabetçi ve ağır kondisyon gerektiren bir spor olan basketbolu tavsiye etmiyorum. Bence oynatılmaması daha doğru.”

Ünlülerin 'karın kası' modası

Eda Taşpınar

Sosyal medyayı aktif bir şekilde kullanan ünlüler arasında şimdi de 'karın kası' modası başladı.Düzenli olarak spor yapan isimler, çektikleri fotoğrafları Instagram sayfalarında yayınladılar.Aralarında Eda Taşpınar, Ebru Şancı ve Didem Soydan'ın da yer aldığı ünlü kadınlar vücut konusunda erkekler kadar iddialı olduklarını gözler önüne serdiler.

Ceren Hindistan

Merve Oflaz

Tuğba Ekinci

Didem Soydan

Ebru Şancı

Yenge sabah sporuda yaparmış!

Yengeden sabah sporu pozu

Galatasaraylı yıldız Wesley Sneijder'in güzel eşi Yolanthe Cabau, formunu spora borçlu.

Dün sabah evlerinin bulunduğu Maçka'da 1 saat yürüyüş yapan Yolanthe'nin enerjisi, sporun ardından da bitmedi. Güzel yenge, evine girmek üzereyken enerjik pozunu verdi.

Vatan

Çağla'nın hamileliği sörfe engel olmadı.

Sörfteki başarısıyla tüm dünyada adından söz ettiren Çağla Kubat, dünyanın önde gelen sörf sitelerinden birine röportaj verdi.

Hamileliğiyle ilgili de konuşan Kubat; "Şu anda 8 aylık hamileyim; 6. ayıma kadar sörf yapmayı sürdürdüm" dedi.

Normal doğum yapmayı çok arzuladığını söyleyen güzel oyuncu ve sörfçü; "Bu nedenle mümkün olduğunca dengeli beslenip; bol bol hareket ediyorum" dedi. Çağla Kubat, bebeğini ise eşi Jimmy Diaz'la aldığı ortak kararla memleketi olan İzmir'de doğurmayı istediğini açıkladı. Takvim

Hamile halterci annenin akıbeti.

Pek çok kadın için 8 ay ve daha sonrası için formül basittir: “Ağır kaldırmayın, zor işlerle uğraşmayın ve sırtınızı yaslayıp oturun."

Fakat 35 yaşındaki halterci Lea-Anne Ellison bu formülü yıktı ve ağırlıkla çalışırkenki fotoğraflarını Facebook hesabı üzerinden yayımlayınca olanlar oldu!

15 Eylül tarihinde yayımladığı fotoğrafına 16 bin yorum alan Ellison’ın yaptığını destekleyenlerin yanında pek çok kişi ve doktor dehşete kapıldı.

İşte o annenin akıbeti..

Bebeğinin sağlığını tehlikeye attığı için ağır eleştirelere mahsur kalan Lea-Anne Ellison doğumdan sonra yine objektif karşısına geçti ve bebeğiyle poz verdi.

İlginç idman videosu popoya şut çekme.

Hedefte popo var!

Belçika Ligi takımlarından Royal Antwerp'in üç futbolcusu Joren Dom, Derreck White ve Adrian Brovinas, şut çalışmasında kale önüne geçen iç çamaşırlı kızların kalçalarını hedef aldı.




Bu ilginç idman izlenme rekorları kırıyor... paylaşan: Sozcu

Yüksek kolestrole karşı egzersiz yapın

Göğüs ağrısından kalp krizine, yüksek tansiyondan böbrek yetmezliğine kadar pek çok sağlık sorununu beraberinde getiren yüksek kolesterole karşı düzenli egzersiz ve yürüyüş öneriliyor.

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara kullanımı, fazla kilolar, yaş ve genetik faktörler yüksek kolesterolün başlıca nedenleri arasında sayılıyor. Yüksek kolesterol seviyeleri, göğüs ağrısından kalp krizine, yüksek tansiyondan böbrek yetmezliğine kadar pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Kolesterolü dengede tutmak için ise düzenli beslenmenin yanında en çok üzerinde durulan nokta, düzenli egzersiz. Memorial Hastanesi İç Hastalıkları Bölüm Koordinatörü Prof. Dr. Yavuz Baykal, 'Kolesterolün yol açabileceği riskler ve düzenli egzersizin kolesterolü düşürücü etkisi'ni anlattı.

KOLESTEROL NEDİR?
Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur. Vücut kolesterolü kullanarak hormon (kortizon, seks hormonu vs.), D vitamini ve yağları sindiren safra asitlerini üretir. Bu işlemler için kanda çok az miktarda kolesterol bulunması yeterlidir.

Eğer kanda fazla miktarda kolesterol varsa bu kan damarlarında birikir ve kan damarlarının sertleşmesine, daralmasına yol açar. Kolesterol hangi organın damarında birikirse o organa ait hastalıklar ortaya çıkar. Örneğin; kalbi besleyen atardamarlarda (koroner arterler) kolesterol birikimi olursa göğüs ağrısı, kalp krizi gibi sorunlar oluşur. Böbrek damarlarında kolesterol birikimi yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.

İYİ VE KÖTÜ KOLESTEROL
Kolesterol, yağımsı bir madde olduğundan normal koşullarda suda çözünmez. Kolesterol de su özelliklerini taşıyan kanda normal koşullarda çözünmez. Kolesterol, kanda çözünmesi ve taşınması için karaciğerde bir protein ile birleştirilir. Bu kolesterol ile protein birleşimine lipoprotein adı verilir. Değişik tipte lipoproteinler var olup, bunlardan; LDL-kolestrol (düşük yoğunluklu lipoprotein): kötü huylu kolesteroldür. HDL-kolesterol ise (yüksek yoğunluklu lipoprotein) iyi huylu kolesteroldür.

HANGİ HASTALIKLARA NEDEN OLUR?
Kolesterol yüksekliğinde belirti ve bulgular çoğu zaman ani kolesterol yükselmesine bağlı değildir, uzun süreli kolesterol yüksekliğinin damar duvarında kolesterol birikmesine yol açmasının sonucudur. Kalbi besleyen damarlarda (koroner arter) kolesterol birikimi bu damarlarda tıkanma ve daralmanın sonucu göğüs ağrısı, kalp krizi ve kalp yetmezliği gibi sorunlara neden olur. Beyni besleyen boyun damarlarında kolesterol birikimi olması felçlere, konuşma bozukluklarına, dengesiz yürümeye, bilinç kaybına yol açar. Böbrek damarlarında kolesterol birikimi yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliğine yol açabilir. Ana atardamarda (aort) kolesterol birikimi de tehlikelidir. Buradan kopan kolesterol birikintileri daha küçük damarları tıkayarak çok değişik sorunlara yol açabilirler.

ŞEKERİN ETKİSİ
Diyetin kolesterol içeriği ile kalp-damar riski arasında da doğrudan ilişki vardır. Şişman hastalarda, hipertansiyon, fiziksel aktivite azlığı, şeker hastalığı ve lipit metabolizması gibi diğer kalp-damar risk faktörlerine daha sık rastlanır ve bu risk faktörleri şişmanlığın bağımsız etkisini maskeleyebilir. Yetersiz egzersiz kalp-damar hastalığı riskini arttırır.